Stavite sebe na prvo mjesto!
Naučna istraživanja su pokazala da duži vremenski period bez vremena za sebe i svoje potrebe, može izazvati različite zdravstvene probleme i manjak samopouzdanja.
Jedan od načina kako sebi pomoći i postaviti sebe na prvo mjesto je da odmah danas sazovete porodični sastanak i dogovorite sa ukućanima oko podjele dnevnih poslova u kući.
Iako je recesija, ako možete priuštiti, razmislite o unajmljivanju dadilje koja će sat-dva sata dnevno preuzeti brigu oko djece, kako biste vi malo predahnuli i radili ono što vam treba, makar to bilo i poslijepodnevno spavanje.
Instant strategija kako sebe staviti na prvo mjesto
Kad bih vas sad neko upitao (uzmimo u obzir da ste prenatrpani s obavezama), šta bi vam najviše pomoglo, da li bi jedan od odgovora bio, odlazak u toplice na tri dana, da ne moram prst pomaknuti, da se opustim i uživam? Vratimo se u realnost, možda nemate novaca ili vremena za takav luksuz i ugađanje sebe, ali i male svakodnevne promjene u vašoj dnevnoj rutini, mogu pomoći. Predlažemo vas “instant” strategiju kako sebi pomoći i staviti se na prvo mjesto.
Brinite se o sebi: krećite se više
Započnite jutarnju šetnju s prijateljicom ili komšinicom. Grupna aktivnost omogućiće vam motivaciju i potporu koja vam je potrebna. Kada vam pređe u naviku, saznanje da ste učinili nešto za sebe, učiniće vas sretnom ostatak dana. Ako vodite djecu na trening, hodajte oko terena ili još bolje, ako imaju stepenice na stadionu, stavite mp3 u uši i hodajte gore-dolje po njima, to će “vratiti” vašu guzu i noge u najbolje dane.
Nemate vremena za fitness? Onda igru s djecom iskoristite za vježbanje. Trčite s njima, igrajte se lovice ili bacajte frizbi. Za vrijeme igre, svi vaši mišići će biti aktivni baš kao na fitness, a ujedno ćete provesti kvalitetno vrijeme s svojom djecom.
Brinite se o sebi: jedite zdravo
Iako imate koji kilogram viška, zaboravite na stroge dijete. Pod svim tim stresom i manjkom vremena za sebe, loša prehrana će još više uticati na vaše raspoloženje. Znate već, da smo zdrava i raznovrsna prehrana dovodi to gubitka kilograma. Kombinacija navedenih savjeta kako povećati kretanje i “pametan” pristup prehrani, sigurno će rezultirati manjim brojem na vagi i većim osmjehom na vašem licu.
Jedite svježe. Bilo bi idealno da imate svoj vrt i vlastito voće i povrće, ali i odlazak na tržinicu po svježe namjernice je odlična strategija kako osigurati zdravu prehranu. Nemojte trpati u sebe nezdravu i brzu hranu, nego odvojite vrijeme, (samo pola sata je dovoljno za pripremu, na primjer kuhanog povrća i pečene puretine), i priuštite sebi kvalitenu hranu punu vitamina i hranjivih sastojaka. Vaše tijelo će vam biti zahvalno, a i osjećaće te se bolje jer ste uradili nešto korisno za sebe.
Brinite se o sebi: spavajte i odmarajte se
Neka vam dobar san bude prioritet. Toliko je prednosti od kvalitetnog osmosatnog sna da se ne mogu nabrojati. Dobar sam poboljšava raspoloženje, povećava koncentraciju i pomaže pri gubitku kilograma regulišući hormone apetita dok spavate. Dovoljno sati sna je nešto što vam je zaista potrebno, ako svakodnevno žonglirate između porodice, posla, kućnih obaveza i prijatelja.
Brinite se o sebi: družite se
Brinite se o svojim socijalnim odnosima. Održavajte i njegujte veze s porodicom i prijateljima, jer će vam kvalitetno druženje s njima popraviti raspoloženje i energiju. Ali i naučite reći ne. Ako ste danas preumorni da bi slušali ljubavne probleme svoje prijateljice, recite joj to na lijep način, i dogovorite kafu za sutra, jer bilo koji drugi scenarij je loš za vas.
Izlazite van. Ako imate porodične obaveza, jedan ženski izlazak u dvije sedmice će vam dobro doći. Otiđite u kino, pogledajte pozorišnu predstavu ili prošećite prirodom. Ne zaboravite nazvati prijatelje koji žive u drugom gradu i koje možda ne možete vidjeti koliko bi htjeli. Prijatelji su jako važni, njegujte svoja prijateljstva jer je njihova uloga u životnoj ravnoteži od velike važnosti.
